00
Nap
00
Óra
00
Perc
00
Másodperc
Tedd meg az első lépést, hogy a jobban érezd magad a bőrödben. Légy fitt és magabiztos!
Add meg neved és e-mail címed, hogy biztosítsd helyed a 2025 januárban iduló programban. A regisztráció ingyenes. A helyek korlátozottak.
Köszönjük a feliratkozást!
Az applikációban számos funkciót megtalálhatsz
Tudás
A tudás hatalom. Segítünk, hogy jó döntéseket tudj hozni a fittségedért.
Gyakorlatias
A tudás önmagában nem elég, apró lépéseket teszünk a jó eredményért.
Applikáció
Az applikációnk által bárhol és bármikor elvégezhetsz egy leckét és mindig naprakész leszel.
Közösség
Csapatban könnyebb mint egyedül. Megkapod a szükséges támogatást, hogy célt érj.
Tudásanyag
Napokra lebontott leckék írásott vagy videó formátumban.
Étkezési napló
Kielemezzük az étkezési naplódat, a személyre szabott útmutatásért.
Értesítések
Napi értesítések, hogy rögzüljönek a szokások és elérd a célod.
Kapcsolattartás
Tedd fel kérdéseidet üzenetben vagy a rendszeresített videóhívásokban.
Közösség
Legyél tagja egy támogató közösségnek.
Időpontfoglalás
Jelentkezz eseményekre és rendszeres konzultációkra.
Hogyan épül fel a program?
"Ha nem tervezel, akkor a kudarcot tervezed." - Benjamin Franklin
Ezen a héten megtesszük a kezdő lépéseket, többek között étkezési naplót írunk, felmérjük az életmód paramétereket, elsajátítjuk a program koncepciójának a lényegét, megismerkedünk az alapelvekkel.
"A tested nem egy probléma, amit meg kell oldani, hanem egy partner, amit meg kell érteni."
Megtanulunk úgy étkezni, hogy az egészségünket és a céljainkat szolgálja. Helyre rakjuk a kapcsolatunkat az étellel. Felépítjük az alapot.
"Minden betegség a belekben kezdődik." - Hippokrates
A modern élelmezés által az emésztőrendszerünk helyes működését számos helyen elszúrjuk. Leterhejük felesleges naturális és mesterséges anyagokkal, és megfosztjuk a tápanyagoktól a szervezetünket és a velünk szimbiózisban élő mikrobiomot. Ez kihat a hangulatunkra, a gondolkodásunkra, a teljesítményünkre, autoimmun betegségek kialakulására és az alakunkra is.
"A fehérje olyan, mint a háttérben dolgozó szuperhős. Nem mindig látod, de nélküle nem működne semmi se."
A fehérje az egyik legfontosabb makro tápanyagunk (fehérje, szénhidrát, zsír). Nélkülözhetetlen a szervezet működéséhez. Mondhatni, hogy a szervezet építőeleme. Szükségünk van rá a hormonok előállításához, az immunrendszer működéséhez, információ szállításához, szövetek javításához és építéséhez (az izom is például egy ilyen szövet).
"A zsír igazi titka: soha ne hagyd, hogy elmondja a kalóriákról szóló pletykákat."
A zsír egy esszenciális makrotápanyag, amely döntő szerepet játszik a szervezet megfelő működésének fenntartásában. Sok negatív dogma társul a zsír kifejezéshez, azonban nem minden zsír káros a szervezet számára.
"Szénhidrátok nélkül nincs hamburger, pizza és carbonara. Tanuljuk meg együtt élni velük."
A szénhidrátok az emberi táplálkozás egyik legfontosabb makrotápanyagai, amelyek energiát biztosítanak a szervezet számára. Ez a blokk a szénhidrátok különböző típusait, azok biokémiai tulajdonságait, szerepét, valamint az emberi szervezetre gyakorolt hatásaikat mutatja be.
"Az alvás nem luxus, hanem szükséglet. Különösen akkor, amikor túl fáradt vagy, hogy felkelj az ágyból."
A hatása hatalmas! Ezért is foglalkozunk ezzel a témakörrel is. Szerintem sokan vagyunk úgy, hogy nem szeretjük alvással tölteni a drága időnket, főleg, ha jó az idő, és annyi mindent szeretnénk belesűríteni a napunkba. Azonban látni fogod, mekkora áttörést jelenthet egy jó minőségű alvás a fejlődésedben.
"A stressz olyan mint egy kényelmetlen hátizsák. Nehéz, kényelmetlen és amíg nem dobod el, nem fogsz tudni szabadon mozogni." - Oprah Winfrey
A stressz az egyik fő faktor a betegségek kialakulásában. A stressz által aktiváljuk a szimpatikus idegrendszert, ami ha túl sokat aktív a nap folyamán, akkor kevés ideje lesz a paraszimpatikus idegrendszernek. Ennek a két rendszernek egyensúlyban kell működnie, hogy megőrizzük az egészségünk és a normál hormonális működést.
"Az egészsége életmód nem bonyolult, csak tudatos."
Az utolsó héten összegezzük az eddig tanultakat, elvégezzük ismét a méréseket és értékeljük az elmúlt 14 hetet.
Szeretnél fitt és energikus lenni?
Akkor ez a program neked szól! A Guide2Fit Táplálkozás Programja azért jött létre, hogy segíten az embereknek energikusan és egészségesen élni egy fit, sportos testben.
Hamarosan csak ott fog feszülni a ruha rajtad, ahol szeretnéd!
1-month Package
40.000 Ft per month
2-month Package
40.000 Ft per month
(... off the monthly price)
4-month Package
160.000 Ft total
(... off the monthly price)
Guide2Fit Lifestyle Changing Program
Application deadline: 2025. January 11th
Start: 2025 January 13th, Monday
Program duration: 16 weeks (4 month)
Price of the Program: 40.000 Ft / month (total amount: 160.000 Ft)
The Program includes:
- Daily lessons
- Tasks for each day
- Weekly webinars
- 10 minutes Video Call twice per month
- Availability to ask on Chat
- Personalized nutrition, supplement and lifestyle recommendation
- Voting for Webinar Topic
- Meal Record analyzation
-
Az applikációban számos funkciót megtalálhatsz
Let's start by getting to know you
What's your goal?
Why is that goal important to you?
What are your biggest obstacles?
1
2
Transform Your Body with a Personalized Guide2Fit Nutrition Plan
Life is busy—work, family, and daily commitments often push health to the back burner. That’s why having an expert in your corner changes everything. With Guide2Fit, you gain a dedicated coach who combines years of expertise with a personalized approach to help you achieve your best shape ever.
Your plan is custom-crafted to align perfectly with your unique preferences, abilities, lifestyle, and goals. And it’s not static—it’s a flexible roadmap that evolves with you, adapting to challenges and ensuring you stay on track, no matter what life throws your way.
Custom plan based on detailed questionnaire
10 minute intro call with your coach
Coach Dávid
Hi! How is your week?
Naomi
Great! I hit my fitness goals each day!
Transform the way you eat without restrictive dieting
You’ve tried dieting before. It hasn’t worked—at least not for the long term. Most diets fail because they attempt drastic overnight changes. Precision Nutrition Coaching is different. We don’t make you follow complicated, restrictive diets. We will help you make smart changes to your diet that are easy to follow and bring real progress. And the best part? You’ll be able to get results with less effort than you ever thought possible. With your dedicated expert coach, you'll receive bi-weekly video calls and 24/7 access to in-app messaging to keep you engaged and motivated throughout your journey. Say goodbye to the dieting cycle and hello to lasting change.
In-app messaging to keep you motivated
Biweekly video calls to track progress
Easy to follow diet changes
1
2